В ПРОЦЕССЕ

Mary Summer

Здравствуйте! Вот только буквально две недели назад осознала насколько себя запустила(я правда и раньше задумывалась,но лень-матушка,как говорится).Особого стимула не имею(с личной жизнью всё прекрасно,затруднений в общении вес не вызывает,но вот эти валики на животе,ухудшающаяся растяжка просто бесят уже),но надеюсь продержаться долго.Очень хочу привести себя в порядок. Мне 16 лет,рост 166,вес 58,8(год назад весила не более 51),параметры: грудь 90,талия 69,бедра 93,обленилась и налегала на пищу из Mc'Donalds,каюсь. Теперь о предпринятых мерах: с утра либо плотно завтракаю(гречка,кусочек варёной рыбы),либо пью кефир,если опаздываю в лицей. На обед 2 яйца всмятку или рыба,плюс апельсин.Ужин либо яйцо всмятку,либо несколько апельсинок/мандаринок/яблочек. Физические нагрузки:интенсивный бег на месте 3 мин.,с захлестом 3 мин.,растяжка минут 5,прыжки 3 минуты,обруч от 20 до 30 минут,разные упражнения на пресс(в общей сложности в медленном напряженном темпе 100 где-то выходит).Хотелось бы спросить совета форумчан,за сколько можно так похудеть килограмм на 8?Нужно ли что-то изменить по вашему мнению в питании или тренировках?Хотелось бы получить ответ со знанием дела.

Гость · цитировать

На сегодняшний момент немного изменила питание и систему тренировок.В первую половину дня стараюсь съесть примерно столько,сколько раньше был мой ужин.В крайнем случае,завтрак переносится на обед.Вечером кушаю максимум до 17:30,и то-хлебцы с острым соусом.обруч стабильно 20 минут,не более-уж очень скучно,а бег теперь минимум 10-15 минут.прибавились упражнения со скакалкой(это по настроению).Бананы,сколько бы сахара не содержали,содержат и серотонин,а следовательно можно есть(поднимают настроение,насыщают).Не знаю,может мышечная масса немного прибавилась(хотя это наверное всё грёзы),но тушка моя теперь весит 57,5.Маловато я скинула,но хоть что-то.Отчет окончен.К сожалению,вашего мнения я так и не увидела,а очень бы хотелось)Всем удачи и успехов в этом трудном детище))

Антон

Только усиленные тренировки дадут результат. Так Вы и жрать меньше станете жирного, когда сам организм начнет приходить в нормальное рабочее состояние!