Проблема лишнего веса – это достаточно распространенное явление на сегодняшний день. Но, к сожалению не каждый человек в состоянии справиться с задачей похудения. Кому-то сложно ограничивать себя в пище, кто-то по состоянию здоровья не может позволить себе физическую активность. Но, не стоит отчаиваться. Если вы перепробовали все, и у вас не получилось похудеть, просто воспряньте духом и настройтесь на еще одну попытку. Пусть вам греет душу тот факт, что советы из этой статьи помогут похудеть без сложных диет и изнурительных тренировок. Давайте рассмотрим 21 секрет легкого похудения.
1. Для ускорения обмена веществ и нормализации пищеварения добавляйте во все блюда острый перец.
2. Пейте воду – на 1 литр больше ежедневной нормы, то есть 2,5 – 3 литра.
3. Принимайте поливитамины – они ускорят процесс расщепления жира.
4. На ночь вместо жирной и вредной пищи лучше скушать творог и стакан ряженки. Кисломолочные продукты за время сна нейтрализуют продукты распада жировой ткани, и вы избежите состояния интоксикации, которое приводит к остановке процесса сжигания жира.
5. Кушайте больше белковой пищи, и за счет этого вы уменьшите количество потребления углеводов, которые приводят к появлению лишнего веса.
6. Каждый вечер ложитесь спать не позднее 23:00. И запомните – чем больше вы спите, тем меньше калорий будет требовать организм.
7. Не носите тесную неудобную одежду – она нарушает кровообращение, что приводит к остановке процессов расщепления жира и даже может стать причиной целлюлита.
8. Трижды в неделю делайте себе уксусное обертывание проблемных мест и оставляйте компресс на всю ночь. Выполнить это очень просто – смочите натуральную ткань в уксусе, оберните ею проблемный участок тела и сверху замотайте пищевой пленкой.
9. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Но, это вовсе не означает, что вы должны голодать. В этот день употребляйте, например, только бульоны, арбуз, яблоки или кефир – главное выбрать что-то одно.
10. Замените сахар медом во всех своих напитках. Мед ускоряет обменные процессы, способствует сжиганию жира и содержит гораздо меньше калорий, чем сахар.
11. Чтобы худеть быстрее диетологи рекомендуют в течение дня выпивать около трех чашек натурального зеленого чая.
12. При любой возможности танцуйте! Если вы любите ночные клубы – ходите туда чаще, если нет – просто включайте музыку дома или устраивайте танцевальную вечеринку для своих друзей.
13. В любое свободное время делайте себе массаж проблемных мест. Каких-то специальных массажных движений нет – просто нужно усилить микроциркуляцию крови в подкожном слое, чтобы ускорить процесс расщепления жира.
14. Замените подъем на лифте прогулкой по ступенькам – так у вас никогда не будет целлюлита.
15. Вместо жирных и калорийных десертов готовьте желе, творожники или просто лакомьтесь сухофруктами.
16. 75% всей пищи, которую вы потребляете в течение дня, съедайте в первой половине дня – калории будут израсходованы на энергию и не отложатся в виде подкожного жира.
17. Из всех спиртных напитков для похудения самым полезным является красное вино – оно способствует расщеплению жира.
18. Отвар из семян укропа, выпитый на голодный желудок нормализует пищеварение и умерит ваш аппетит.
19. Больше времени проводите на свежем воздухе и чаще проветривайте свою квартиру, ведь кислород является основным компонентом, необходимым для процессов сжигания жира и переработки лишнего веса в энергию.
20. Один раз в неделю принимайте ванну с добавлением пачки соды и трех столовых ложек морской соли – это не только избавит вас от лишних килограммов, но и поможет предупредить появление растяжек.
21. Всегда улыбайтесь, чаще смейтесь и пребывайте в хорошем настроении – это залог вашего достойного внешнего вида.
Вы можете начинать темы Вы можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
